Hoe de stress van anderen ons zenuwstelsel beïnvloedt & wat je eraan kunt doen.

Misschien herken je het wel… ☕️ Je zit ergens lekker relaxed een koffietje te drinken, wachtend op je afspraak. De persoon met wie je hebt afgesproken komt binnen met een hoge hartslag, praat snel over alles wat net mis ging en heeft een strakke frons op z’n gezicht. Zelfs al zeg je nog niets, je voelt het al aan je lijf: jouw hartslag gaat omhoog, je voelt meer speeksel in je mond, je cortisol (stresshormoon) stijgt... ineens voel je zelf ook onrust. 😮‍💨 Wat gebeurt hier nou eigenlijk?

Ons zenuwstelsel is altijd alert op signalen uit de omgeving – of dat nou geluiden, bewegingen of emoties zijn. Die “stress-signalen” pikken we automatisch op en ons lijf geeft dan vaak een onbewuste, ‘primitieve’ reactie: je lijf denkt dat er gevaar is, en dus moet het zich voorbereiden op vluchten, vechten of zelfs bevriezen! En het resultaat? Jouw lichaam maakt zich klaar, en die energie blijft vastzitten omdat je niet écht in actie komt. Op termijn kan dat vastzitten in ons lijf zich uiten in fysieke klachten zoals vermoeidheid en spanning.

Wat kun je doen? 🧘‍♀️

Gelukkig kun je jezelf reguleren, zelfs als je onrust of stress van anderen oppikt. Dit zijn mijn go-to tips:

1. Kom in beweging
   Soms kan je de spanning al loslaten door te schudden, dansen, of een rondje te lopen. Zit je middenin een drukke plek? Dan helpt visualisatie ook al, of maak er tijd voor zodra je thuis bent. Die spanning weg laten vloeien is key! ✨

2. Communiceer open
   Als het je te veel wordt, spreek het uit! Niemand weet wat er in jouw hoofd gebeurt, en als je voelt dat de spanning te hoog oploopt, mag je aangeven wat je nodig hebt. Een simpele vraag kan vaak al veel rust geven. 🗣️

3. Geef jezelf veiligheid
   Stel jezelf de vraag: “Hoe kan ik mezelf rust en veiligheid geven?” Hoe ziet dat er voor jou uit? Veiligheid en rust zijn heel persoonlijk, dus leer wat voor jou werkt om echt tot rust te komen, ook in zulke momenten. 💜

Co-Reguleren: Samen ontspannen

Good news: net zoals stress besmettelijk is, is rust dat ook! 💜 Als je met iemand bent die rust en begrip uitstraalt, iemand die je aankijkt en een open houding heeft, dan voelt jouw zenuwstelsel zich automatisch veiliger en komt ook jouw lijf in de ontspanning. Dit heet co-regulatie. We hebben allemaal wel iemand waarbij we ons automatisch kalmer voelen, en ook dieren hebben een positief effect! Door bewust te kiezen voor kalmerende omgevingen en fijne mensen om je heen, ondersteun je je zenuwstelsel om los te laten en weer in balans te komen.

Een rustig zenuwstelsel, voor jou én de mensen om je heen 💫

Rustig en bewust omgaan met je zenuwstelsel helpt niet alleen jou, maar ook de mensen om je heen. Of je nu bewust kiest voor rustgevende bewegingen, spreekt over wat je voelt of je zenuwstelsel co-reguleert met een fijne omgeving, je lijf zal je dankbaar zijn. 🙏🏻 Wil je aan de slag met somatische oefeningen en co-regulatie?

Je bent meer dan welkom in onze online leeromgeving, the Place to Heal. 🧠💜