Moeite met slaap? Ontdek hoe je je zenuwstelsel kalmeert voor betere nachtrust

Herken je het? Je staat moe op in de ochtend en voelt je ineens klaarwakker zodra het avond wordt…

Stress en een ontregeld zenuwstelsel kunnen een grote impact hebben op jouw slaap-waakcyclus. Wanneer we overdag te veel stress ervaren, kan onze melatonineproductie (slaaphormoon) ontregeld raken en zorgt cortisol (stresshormoon) ervoor dat we juist ‘s avonds alert zijn. Dit omgekeerde patroon kan ervoor zorgen dat je moe opstaat en overdag door die vermoeidheid heen moet vechten. 😴

Hoe je je bioritme herstelt 🌞

Stress en slaap zijn onlosmakelijk verbonden. Door beter te begrijpen hoe je zenuwstelsel werkt, kun je beginnen met het aanpakken van dit probleem. Enkele tips om je lichaam weer in balans te brengen:

• Ontspan je zenuwstelsel voor het slapen
  Probeer rustige activiteiten zoals somatische oefeningen, journaling, of meditatie voor het slapengaan. Hiermee verminder je stress en bereid je je lichaam voor op herstel.

• Vermijd stressvolle activiteiten in de avond
  Intensief sporten of spannende films vlak voor het slapengaan? Niet doen! Dit kan je zenuwstelsel activeren en zorgt ervoor dat je wakker blijft. Kies liever voor rustgevende activiteiten. 📖

• Werk aan veiligheid en ontspanning
  Wakker schrikken vlak voordat je echt in slaap valt is vaak een teken van onrust. Als je dit herkent, probeer dan de ‘onrust’-reeks uit The Place to Heal. Hiermee geef je je lijf wat het nodig heeft om los te laten en écht in rust te zakken.
  
  

Wil je meer leren? Ik heb al mijn beste tips, tricks en somatische video oefeningen voor je gebundeld in mijn Best Seller: dé Zenuwstelsel Regulatie Gids. 💆🏼‍♀️