Naar inhoud

Winkelwagen

Je winkelwagen is leeg

Artikel: Van stress naar rust: De rol van jouw zenuwstelsel blauwdruk

Persoon die somatische oefeningen doet voor zenuwstelsel regulatie

Van stress naar rust: De rol van jouw zenuwstelsel blauwdruk

Heb je je ooit afgevraagd waarom je op een bepaalde manier reageert op stressvolle situaties? De sleutel ligt in jouw zenuwstelsel blauwdruk. Deze blauwdruk bepaalt hoe je reageert op stressoren of triggers en wordt gevormd door eerdere ervaringen, emoties, opvoeding, genen en meer. In deze blogpost leggen we uit wat jouw zenuwstelsel blauwdruk is, hoe het je dagelijks leven beïnvloedt en hoe je kunt werken aan een betere regulatie.

Wat is een zenuwstelsel blauwdruk?
Jouw zenuwstelsel blauwdruk is een patroon van reacties op stress die in de loop van de tijd zijn ontstaan. De meest bekende reacties zijn vechten (fight), vluchten (flight) of bevriezen (shutdown). Deze reacties worden beïnvloed door:

  • Eerdere ervaringen
  • Emoties
  • Opvoeding
  • Genen en transgenerationeel trauma
  • Rolmodellen

Hoe beïnvloedt een ontregeld zenuwstelsel je leven?
Wanneer je zenuwstelsel niet goed gereguleerd is, kan dit leiden tot verschillende mentale en fysieke klachten. ❤️‍🩹 Voorbeelden hiervan zijn:

  • Continue onrust: Het gevoel altijd bezig te moeten zijn, zoals constant klusjes doen, zoals  wasjes doen, stofzuigen, appen, tafel afruimen of appen.
  • Slecht herstel: Moeite met ontspannen, zelfs tijdens de nacht, wat weer leidt tot hogere cortisollevels en minder herstel.
  • EnergieverliesOverleven, trauma en spanning de hele dag door bij je dragen kost enorm veel energie. Dit kan resulteren in chronische vermoeidheid. 🤕

De vicieuze cirkel van stress en dysregulatie
Hoe meer stress je ervaart, hoe minder je herstelt. 😕 Dit leidt tot een dysregulatie van je zenuwstelsel, waardoor je weer slechter omgaat met stress. Deze vicieuze cirkel kan worden doorbroken door je zenuwstelsel te reguleren en je cortisolniveaus te verlagen.

Hoe creëer je veiligheid voor jezelf?
Om je zenuwstelsel te reguleren, is het essentieel om een gevoel van veiligheid te creëren. Dit kan je doen door:

  • Zenuwstelsel werk: Oefeningen en technieken die helpen bij het reguleren van je zenuwstelsel.
  • Somatische oefeningen: Bewegingen en ademhalingstechnieken die je helpen om spanning los te laten en je zenuwstelsel te kalmeren.

Meer leren en oefenen?
In mijn online leeromgeving, The Place to Heal, bied ik je alle tools die je nodig hebt om je zenuwstelsel te reguleren. 🧠💜 Deze leeromgeving biedt, naast een community, enorm veel praktische tools zoals: 

  • 20+ somatische videoreeksen;
  • 6 Masterclasses;
  • EFT tapping;
  • Journal oefeningen

Wil je meer leren over het zenuwstelsel en hoe je het kunt reguleren? Reageer op deze blogpost met ‘HEAL’ voor een GRATIS oefening en de aanschaflink naar The Place to Heal🫶🏻

1 reactie

HEAL

Sandra van Ginkel

Laat een reactie achter

Deze site wordt beschermd door recaptcha en het privacybeleid en de servicevoorwaarden van Google zijn van toepassing.

Alle reacties worden gemodereerd voordat ze worden gepubliceerd.

Read more

Persoon die Boxed Breathing oefent om zenuwstelsel te kalmeren

Helpen ademhalingstechnieken zoals Boxed Breathing bij het kalmeren van je zenuwstelsel?

In een wereld waar stress en hectiek vaak de overhand nemen, is het essentieel om fijne tools te kennen die je kunnen helpen ontspannen en je helpen om je mentale focus te herstellen. Boxed Breath...

Meer informatie
Heling door zenuwstelsel regulatie

Het herprogrammeren van je zenuwstelsel: Een persoonlijke reis naar heling

Sinds ik aan de slag ben gegaan met mijn trauma responses en zenuwstelsel herprogrammeren, zijn zoveel emoties naar boven gekomen van momenten die ik totaal weggedrukt had doordat ik in de ‘shut d...

Meer informatie