Waarom schaadt multitasken je gezondheid?

Multitasken lijkt misschien een efficiënte manier om je dagelijkse taken te volbrengen, maar het heeft vaak een nadelig effect op je gezondheid. In deze blogpost bespreken we waarom multitasken schadelijk kan zijn voor je zenuwstelsel en bieden we praktische tips om deze gewoonte te doorbreken. 🫶🏻

De nadelen van multitasken
Tijdens mijn studietijd begon ik met multitasken: tijdens hoorcolleges werkte ik mijn mail en WhatsApp bij, maakte aantekeningen en kletste met mijn studiegenootjes.😅🤣 Hoewel dit productief leek, ontdekte ik dat het continu schakelen tussen taken ervoor zorgde dat ik minder nauwkeurig werkte en vaker fouten maakte. 🧠 Dit komt doordat je sympathische zenuwstelsel constant actief blijft, wat je lichaam in een staat van verhoogde paraatheid houdt. Je zegt als het ware dat je alles snel snel snel moet doen en dat je nergens écht de tijd voor kunt nemen. Alsof er een tijger in de kamer staat die elk moment kan aanvallen.

Multitasken en trauma respons
Vaak ontstaat multitasken uit een traumarespons: je wilt controle houden en besteedt daarom geen taken uit, maar probeert alles zelf te doen. Dit kan leiden tot uitputting en een hyperreactieve staat, waarbij je snel emotioneel reageert of in een shutdown-stand terechtkomt. Het gevoel van onveiligheid in je zenuwstelsel wordt hierdoor versterkt. ❤️‍🩹

Hoe stop je met multitasken? Ga jij ook stoppen met multitasken? Hier zijn enkele stappen om te beginnen:

1. Analyseer je gedrag: Maak een lijst van momenten waarop je multitaskt. Identificeer de noodzakelijke momenten en probeer de onnodige te elimineren. 
2. Focus op één taak: Geef elke taak je volledige aandacht en rond deze af voordat je aan de volgende begint.
3. Creëer een veilige omgeving: Verminder afleidingen en stel een rustige werkruimte in om je zenuwstelsel te kalmeren.
4. Leer taken uit te besteden: Vertrouw erop dat anderen taken kunnen overnemen, zodat jij je kunt concentreren op wat echt belangrijk is.

Liefdevolle sidenote: als ouders kan je soms niet anders dan multitasken. k heb zo veel respect voor jullie toppers. 💜 Probeer echter een balans te vinden en wees bewust van de momenten waarop je onnodig multitaskt.

Meer leren over het zenuwstelsel? 
In mijn online leeromgeving The Place to Heal bied ik je alle tools die je daarvoor nodig hebt. Het is een online leeromgeving en community vol masterclasses en somatische videoreeksen waarin ik je meeneem in de wereld van het zenuwstelsel. We helpen je stress, angst en trauma te transformeren, je veerkracht te vergroten en je algehele mentale en fysieke gezondheid te verbeteren door middel van zenuwstelsel regulatie-oefeningen. Zodat jij van overleven naar voluit leven kan gaan. 💜

Wil jij van overleven naar voluit leven? Gebruik dan bij het aanmelden voor The Place to Heal de code 'gift' bij de checkout en ontvang een leuke korting!