De 'freeze' en functional freeze’ reactie van je zenuwstelsel herkennen en doorbreken

Naast de bekende fight & flight respons kent ons zenuwstelsel ook de ‘freeze’ en ‘functional freeze’ reactie. Deze laatste twee worden veroorzaakt door de dorsale vagus en zijn vergelijkbaar met ‘het diertje dat voor dood speelt om niet ten prooi te vallen’. Je lichaam beschermt je tegen pijn door te dissociëren. 🧠

De taak van de dorsale vagus is om de omgeving te scannen op tekenen van gevaar. Vroeger was dat superhandig, maar tegenwoordig zijn er zoveel stressoren. We zitten in overdrive en daardoor kan jouw lichaam een soort ‘freeze’ ervaren. Dit kun je herkennen aan jezelf isoleren, afzijdig houden in gesprekken, doodmoe zijn en je verlamd voelen. Het kan ook zijn dat je emoties moeilijker kunt uiten en niet meer kunt voelen wat er gebeurt, een soort ‘out of body experience’. Vaak ontstaat dit na het langdurig vastzitten in de fight of flight stand. Maar deze reactie van jouw zenuwstelsel kun je stapje voor stapje herprogrammeren.

De eerste stap om hieruit te komen is in beweging komen, letterlijk! 🏃🏼‍♀️ Door jezelf rustig heen en weer te wiegen, te stretchen of bijvoorbeeld een rondje in huis te lopen, komt er energie vrij zodat je uit de dorsale vagus kunt komen. ❤️🔋 Andere mooie opties zijn schudden, kloppen op je lichaam, dansen of een wandeling maken. 🌳 Zodra jij het weer veilig voor jouw zenuwstelsel hebt gemaakt, kun je ook weer beter connecten met anderen 🤝🏻. Veiligheid is essentieel om de verbinding met anderen aan te gaan.

Nog veel meer educatie en waardevolle tips vind je in mijn laagdrempelige en praktische Zenuwstelsel Regulatie Gids of bezoek onze online leeromgeving met community, The Place to Heal, voor masterclasses en somatische videoreeksen. 💘. Zodat je niet meer hoeft te overleven, maar voluit kunt gaan leven en chronische gezondheidsklachten kunt aanpakken 🔆.