Hoe kun je minder gehaast leven en je zenuwstelsel rust geven?

Wanneer je aan de slag gaat met je zenuwstelsel, zie je pas echt hoe gehaast iedereen is en hoe snel het leven gaat. Dat we stiekem een beetje verslaafd zijn aan stress. We hebben vaak 0 geduld, raken snel geïrriteerd en willen alles liever gisteren al klaar hebben. Het is een verademing om hier bewust beetje bij beetje uit te stappen en rust voor jezelf te creëren. Maar hoe doe je dat precies? 👇🏻

Tips om minder gehaast te leven:

1. Neem de tijd voor verplaatsingen

   • Niet meer keihard fietsen en buiten adem aankomen op een afspraak. 🥵
   • Niet meer rennen als je ziet dat het stoplicht bijna op rood gaat bij het zebrapad. Wacht gewoon wat langer en maak even pas op de plaats. 
     
     

2. Stel realistische verwachtingen

   • Verwacht niet van jezelf dat je alles wat je kán doen, ook móet doen. Discipline brengt je ver, maar zelfliefde en nee durven zeggen brengen je verder. 💜 Lief zijn voor jezelf!
     
     

3. Beperk social media gebruik

   • De eerste 4 uur van mijn dag staat mijn mobiel nog op vliegtuigstand van de nacht. Ik heb mijn schermtijd gehalveerd, houd uren over voor leuke activiteiten die echt voldoening geven, en voel me stukken rustiger.
   • Gebruik Instagram bijna alleen nog maar om te creëren (content maken) in plaats van te consumeren (eindeloos scrollen). 📱
     
     

4. Laat stress om tijd los

   • Geen stress meer om te laat komen. De wereld vergaat niet als je 5 minuten later bent, you’re doing your best & they’ll survive. 😉 🌍
     
     

5. Neem de tijd voor maaltijden

   • Neem de tijd voor elke maaltijd, dus niet snel even achter de laptop lunchen. 🌱
     
     

6. Implementeer een ochtend- en avondroutine

   • Maak ochtend- en avondroutines non-negotiable. Ongeacht hoe laat je wakker wordt, doe eerst 5 dingen die goed zijn voor je mentale gezondheid en zenuwstelsel, en hetzelfde geldt voor de avond. 🧠🫶🏻

Vertragen in een snelle wereld vereist best wel wat bewuste inspanning en oefening. Lees en leer meer over vertragende oefeningen en hun voordelen in de Zenuwstelsel Regulatie E-Gids of via mijn online leeromgeving: The Place to Heal. Gebruik code 'gift' voor een fijne korting. 💜