5 tips tegen een opgeblazen buik
Deze 5 tips hebben mij & mijn cliënten enorm geholpen tegen een opgeblazen buik, dus ik deel ze graag met jou! 💛🌿
RUST
Wanneer jouw lichaam in standje fight/flight staat door veel prikkels/stress tijdens het eten, wordt jouw eten niet goed verteerd. Jouw lichaam geeft namelijk áltijd voorrang aan cortisolaanmaak i.p.v. de vertering ondersteunen. Het beste is dus om zo min mogelijk voor de tv te eten, op je mobiel te zitten of intense discussies te voeren (als je je opwindt over kwesties, slaat je lichaam meteen om naar een stresstoestand). Handige tip: voordat je begint met eten, even 5 x diep in- en uitademen om je lichaam op standje ‘veilig’ te zetten. Let überhaupt eens goed op je ademhaling tijdens het eten. Zit deze hoog? Las even een mini pauze in.
KAUWEN
Minimaal 15 keer kauwen op een hap: goed kauwen is echt méga belangrijk. De vertering begint al in de mond met jouw speeksel. In het speeksel dat vrijkomt als je kauwt, zitten enzymen (schaartjes) die helpen jouw eten goed te verteren. Sla je deze stap over, dan begin je al op een 1-0 achterstand! Belangrijk om soepen en smoothies daarom ook te ‘eten’ i.p.v. te drinken door noten/zaden/pitten toe te voegen. Deze zin is altijd makkelijk om te onthouden: drink your food & eat your drinks.
DON'T DRINK
Spoel jij je laatste hap eten vaak weg met een slok water? Oeps! Dit kan mogelijk de oorzaak zijn voor jouw opgeblazen buik! De enzymen (soort schaartjes) in jouw speeksel worden minder goed aangemaakt als jij tijdens het eten drinkt. Daarnaast wordt jouw maagzuur minder zuur. Hierdoor sta je al 1-0 achter, omdat je juist jouw maag lekker zuur wil hebben, zodat eiwitten, vetten en koolhydraten goed worden verteerd in de darm. Toch heel graag een wijntje of ander drankje erbij? Dan het liefste ervoor of erna.
SUPLLETIE
Neem een enzymcomplex! Dit is een hulpmiddel voor bij je vertering en vooral heel fijn bij zwaar verteerbaar eten, zoals gerechten met veel brood, veel vet of veel eiwitten. Probeer eens een potje (van bijvoorbeeld vitakruid) op te maken en kijk hoe dit bevalt. Let op: niet al te lang gebruiken, want je lichaam moet het zelf nog wel kunnen, dus af en toe even een pauze inlassen of van merk wisselen. Tip: heel fijn om mee te nemen als je uiteten gaat en van tevoren niet weet wat je gaat eten + wat drankjes gaat doen.
Hier kan je de enzymen mét korting aanschaffen. Gebruik de code 'hetheleplaatje10' tijdens de check-out om jouw korting te claimen :)
TEA TIME
Verse gemberthee / kruidenthee na de maaltijd: dit vind ik zelf een hele fijne. Je buik wordt namelijk heel blij van warmte. Daarnaast geef je je lichaam even rust, zodat het eten beter kan zakken en het werkt ook nog eens ontspannend. Liever geen groene of rooibos thee na het eten (hier kan je maagzuur van krijgen). Gember en bijvoorbeeld brandnetel zijn juist super voor de vertering.
REMEMBER
En loves, je lichaam is een prachtig systeem dat mee beweegt met jou en zich continue aanpast. Dus beweegt je buik ook een keertje mee en moet die knoop open, wees niet gefrustreerd maar sta versteld van de flexibiliteit van je lichaam en wees dankbaar dat jouw lichaam je ondersteunt. Je bent prachtig zoals je bent <3
Toch veel pijn / ongemakkelijk gevoel? Een warme kruik, wat magnesium spray en zengest olie op je buik of eventueel een buikmassage (echt waar) doet wonderen!
Succes & liefs! 💛